大學學測在即考前生活項小叮嚀一起愛台灣大學學科能力測驗將於月日、日二天舉辦，對於莘莘學子及家長而言是極為重要的時刻，且氣象預報週末有年來最低寒流，對於考生的耐力、專注力更是一大考驗。國民健康署特別在學測前夕，提出考生項生活小叮嚀，幫助考生保持身心最佳狀態、發揮實力，創造佳績。廣告使用原始通用大學學測在即考前生活項小叮嚀一起愛台灣一起愛台灣變更主要顏色表頭會員登入加入會員會員登入忘記密碼聯絡客服會員登入一起愛台灣一起愛台灣輸入關鍵字搜尋熱門關鍵字文字廣告熱門關鍵字水果醋表頭熱門商品與活動主要導覽列跟農夫買蜂蜜野菜白米�糙米農特產品台旺地瓜、芝麻豆漿芝麻醬、黑芝麻糕台灣咖啡茶葉地瓜類料理專用熟粉醬油、蔭油食用油品沖調飲品麵食絲瓜粥花生、葡萄乾醃漬類廚房調味麥芽糖、麥芽膏禮盒組合香菇海鮮宅配白蝦、草蝦、龍蝦虱目魚帝王蟹、軟殼蟹、大閘蟹干貝、鮑魚、生蠔鱈魚、鮭魚、土魠魚、鯰魚鯖魚、香魚、鬼頭刀魷魚中卷魚丸、魚鬆、醬、香腸熟食料理團購優惠組柳葉魚在地美食嘉義美食古早味肉粽私房料理團購專區餅乾�海苔脆片滷味糖果�火星糖冰淇淋手工麻糬芝麻糕蛋捲蛋糕手工黑糖柑仔糖蜜餞�梅子黑豆�花生米暢銷零嘴芝麻醬鳳梨酥保健養生天然水果醋水果酵素滴雞精、鴨精燕窩養生膠囊臺旺素食產品弘陽素食產品養生飲品芝麻醬好文分享觀光旅遊在地美食宗教寺廟民俗節慶料理食譜居家生活活動公告健康養生看見台灣台灣人物誌認識農業台灣行腳台灣行腳在地旅遊生活智慧王影音食譜地方大小事民俗節慶商品媒體報導在地美食一起愛台灣首頁好文分享看見台灣大學學測在即考前生活項小叮嚀顯示文章內容大學學測在即考前生活項小叮嚀大學學科能力測驗將於月日、日二天舉辦，對於莘莘學子及家長而言是極為重要的時刻，且氣象預報週末有年來最低寒流，對於考生的耐力、專注力更是一大考驗。國民健康署特別在學測前夕，提出考生項生活小叮嚀，幫助考生保持身心最佳狀態、發揮實力，創造佳績。考前生活守則祈祝金榜提名年大學學科能力測驗將於月日、日二天舉辦，對於莘莘學子及家長而言是極為重要的時刻，許多考生為了準備考試，出現壓力大、久坐不動、三餐不正常、熬夜等情況，對學習效率及身心狀態皆造成負面影響，萬一考試當天又遇上寒流，對於考生的耐力、專注力更是一大考驗。國民健康署邱淑媞署長特別在學測前夕，提出考生項生活小叮嚀，幫助考生保持身心最佳狀態、發揮實力，創造佳績。一、規律作息睡眠足：充足的睡眠可以保持體力與頭腦清醒，因此考試前應維持正常規律作息，不要熬夜，每天至少有至小時睡眠。為促進睡眠品質，就寢前可利用輕柔音樂及做些頸肩部伸展運動幫助放鬆，以助於入眠。二、適當運動好體力：適當的運動可以增加腦力、體力及專注力，建議考生於考前每天進行至少分鐘輕度運動，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛的現象，可做一些肩頸伸展的動作，幫助紓解壓力，避免精神緊繃。三、健康飲食少油膩：營養均衡的早餐，可以讓人思慮清晰、精力充沛。建議考生除了考試當天一定要記得吃早餐，另外三餐應均衡定時，多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質來源，烹調以蒸煮為主，儘量減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且勿購買生冷食物，以減少腹瀉、腹脹及可能對考生的腸胃造成的負擔；避免平常沒有吃過的食物，以免發生過敏反應或造成胃腸不適；建議考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。如有腹瀉、咳嗽、發燒、流鼻水等症狀，要儘速就醫。四、紓壓放鬆平常心：當焦慮影響讀書情緒時，建議可以起身走動，或以聽音樂、散步、泡澡、按摩等方式紓緩情緒，適當休息一下；考前及考試當天，應保持平常心才能展現實力，保持最佳狀態；如果發現自己的情緒有異狀，則應與家長或學校輔導老師溝通反應。五、穿著保暖防疾病：考試當天若適逢寒流來襲，為避免因寒冷而注意力無法集中，建議出門穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著，以便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。六、補充溫水保健康：溫開水不但可補充身體所需的水分，更可以在寒冬讓身體暖和起來。建議隨身攜帶一壺溫開水，切記不喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料。含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，皆可能影響考試情緒及專注力。另咖啡因具有利尿的效果，飲用過多反而會造成水分流失，且考試時若因尿意而影響作答更是得不償失。七、考場規則要熟悉：事先熟讀考場規則、了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂；記得攜帶所需文具及准考證應考，另備申請准考證補發所需之證件，並與准考證分開放置應考時不得飲食含飲水、抽菸、嚼食口香糖等；若有特殊原因如生病迫切需要在考試中飲水或服用藥物時，須於考試前持相關證明向試務辦公室或監試人員報備。水需加蓋或裝瓶及藥物品要交監試人員保管，需用時再舉手請監試人員協助。建議考生儘量運用考試休息時間如廁，如於考前有咳嗽、發燒、流鼻水等感冒症狀，請戴口罩應試；病情嚴重者，可申請至備用試場應試。祝福全國考生都能保有健康的身心、充足的體力、及清晰的頭腦，於考試當天發揮最佳實力，創造佳績，進入理想學校。資料來源國民健康署社群討論推薦商品一起愛台灣一起愛台灣，是一個集合台灣美食，台灣精品，台灣好物的購物網站，在這裡你可以找到雲林美食，高雄美食還有各地的台灣精品，在這網站我們有極品的豬肉料理、鱈魚、鮭魚、一夜干，還有美味的雞肉、鴨肉，地瓜、芝麻相關產品，還有火星糖、麻糬、神秘果等點心。新北市板橋區莒光路號樓客服專線一起愛台灣關於我們購物問與答關於退換貨防詐騙宣導隱私權政策會員權益條款會員分級及優惠活動辦法